Ditt liv är ingen mall.
Din träningsplan
ska inte vara det heller.
PaceSage skapar en personlig löparplan som anpassas efter din nivå, ditt mål och din vardag. Vetenskapligt baserat. Coachskapat. 100 % anpassat för dig.
- Byggd av erfarna coacher
- Beprövad träningslära
- 100 % personlig och anpassningsbar
Din plan. Din resa.
- Individanpassad plan
- Dynamisk anpassning
- Träningspass med syfte
- Tydlig progression
- Coachskap hela vägen
Varför löpare väljer PaceSage
100 % personlig
Byggs utifrån dig, din nivå och ditt liv. Ingen plan är den andra lik.
Vetenskap & erfarenhet
Metodik grundad i forskning och praktisk coacherfarenhet.
Anpassar sig till dig
Planen justeras när livet händer — du håller kursen mot ditt mål.
Hållbart & motiverande
Träna smart, undvik skador och njut av resan.
Vilket lopp tränar du för?
Välj ditt mål så bygger vi din plan.
Så fungerar det
Fyra enkla steg till din personliga träningsplan.
- 1
Berätta om dig
Din nivå, erfarenhet, mål och tillgänglig tid.
- 2
Vi skapar din plan
Baserad på vetenskap och beprövade metoder.
- 3
Planen anpassas
När livet händer justeras planen automatiskt.
- 4
Du når ditt mål
Med rätt pass, rätt stöd och rätt coaching hela vägen.
En plan som anpassar sig till ditt liv — varje vecka.
Få rätt pass, rätt intensitet och rätt mängd — vecka efter vecka. Om din vardag förändras, gör planen det också. Du håller riktningen, vi tar hand om resten.
- Anpassas efter din feedback och prestation
- Tar hänsyn till trötthet, tid och andra aktiviteter
- Byggd för kontinuitet och långsiktig utveckling
Vecka 12 · 10–16 juni
Planen uppdaterad- MånLugn distans 8 kmZon 2
- TisIntervaller 5×1000 mZon 4
- OnsStyrka — helkropp45 min
- TorsTempo 6 kmZon 3
- FreVila eller aktiv återhämtning—
- LörLångpass 16 kmZon 2
- SönÅterhämtning 6 kmZon 1
Din utveckling
Veckobelastning
412
Optimal zon
350–500
- Zon 160%
- Zon 225%
- Zon 310%
- Zon 45%
Återhämtningsstatus
82%
Återhämtad
Exempelvecka — så här ser en plan ut, inte din egen data.
Välj planen som tar dig i mål
En plan. Allt stöd. Resultat som håller.
Grundplan
Löpning
- Personlig träningsplan
- Anpassade pass varje vecka
- E-postsupport
Gratis just nu
Välj grundplanPremiumplan
Löpning + styrka
- Allt i Grundplan
- Styrkepass anpassade för löpare
- Prioriterad support
Gratis just nu
Välj premiumplanElitplan
Kommer snart
Redo att börja din resa?
Bygg din personliga plan på några minuter. Få en genomtänkt start — och coaching hela vägen.
Bygg min planSe ett exempel på plan